トレーニング事業開始
こんにちは😊
OneのKOJIです。
投稿内容にまとまりがないので一掃してすっきりさせましたｗｗ
私の会社「合同会社One」は様々な業種を担っています。
好奇心旺盛な私が今後いろんなことに挑戦していくのにその都度事業内容の追加をしていたら経費も掛かってしまって勿体ないので、あらかじめ最初のうちに興味を持ちそうなものをピックアップして約11種類の業種が私の会社の事業内容となっています。
その中の一つがトレーニング事業です。
筋トレが好きな私が、趣味を延長して「筋トレインストラクター」を取得し、少しでもいろんな方々に筋トレやトレーニング、運動に関して興味をもっていただき、好きになって良さに気づいていただきたく筋トレの事業も行おうと思いました。
まず初めに
筋トレとは？？
筋トレとは読んで字のごとく「筋力トレーニング」で筋肉に負荷を与えて反復運動を行うことによって脳に筋力向上の伝達が伝わり、筋力を増大させていくことです。
詳しくは… ★筋トレとは★
筋トレにより得られる効果
では、筋トレをすることにより得られる効果はどのようなものがあるのでしょうか。
- 基礎代謝がアップして太りにくい体になる
基礎代謝とは普段生活している何もしていない状態でも消費されるエネルギー
筋トレをすることにより、筋力が向上し基礎代謝が上がり太りにくい体質、ダイエットも容易にできるようになる。 - 綺麗な姿勢を維持できる
毎日のデスクワークや決まった行動&姿勢により体の筋肉に偏りができ、筋力は次第に弱まり強い方に引っ張られます。普段背筋（背中の筋肉）を使わないので筋肉は衰え、筋力の強い方（腹筋）側へ引っ張られ猫背傾向になりがちなのもこの原因があります。
普段使うことのない筋肉を鍛えることにより、筋力バランスが保たれ姿勢も良くなります。 - 冷え性、肩こりの改善
冷え性や肩こりの主な原因は血行不良にあります。
使わない筋肉が血行不良、硬直することにより肩こりとなり疲れを感じやすい体へとなってしまいます。
冷え性にしても同じです。使わない筋肉は能力も低下し、血行不良となり血液が十分に行き届かず体温の低下となってしまいます。
筋力トレーニングを行い筋力が向上することにより、体温が向上するという研究結果も出ています。 - 睡眠の質の向上
筋トレを行うと、睡眠の量は増加しないが質が向上するという研究結果が出ています。
これは、筋トレを行うことにより睡眠中の体温が上昇することがわかっていて、この体温の上昇がノンレム睡眠を誘発させるといわれています。
レム睡眠とノンレム睡眠
このほかにも筋トレにより得られる効果は多数あります。
私が一番効果を感じたのは筋力が上がったり、体型が変わったりとかよりも
精神的に強くなり、自分のことが好きになり、毎日地道に自分の決めたルールを守り、成果を得られることにより自信がついたことが大きいです。
コロナの中で家の中にいる時間が増えた人もたくさんいると思います。
できることから、自分のペースで始めてみるのをお勧めします😊
合同会社One. 